Energigivande träning

Det är viktigt för mig att hålla igång kroppen på olika sätt. Att känna mig stark i livet och i vardagen för att orka med påfrestningar både fysiskt och mentalt.

Fysisk aktivitet är för mig ett måste och jag blandar just nu lite olika träningsformer som power yoga, löpning och numera Anna Sunneborns Kvalitativa Fysträning som grundar sig i friidrotten. 

Genom åren har jag testat alla möjliga former av gruppträning som bodypump, arobics, boxning och danser av olika slag. Nu har jag börjat inse vad just min kropp behöver för att må bra och har landat i en härlig mix där den mentala biten i yogan har fått utrymme.

Varje vecka se jag till att lägga in minst två pass med yoga och då jag tycker bäst om den fysiska yogan så blir det mest power yoga i olika former. Sedan i höstas har jag kört Hot Mojo på Sats som är yoga i 38 grader. Det är en riktig lisa både för kropp och själ då den renar mig både fysiskt och mentalt varje gång. En riktig härlig detox.

Mitt mål är att vara medveten aktiv med något varje dag och det kan vara ett springpass i skogen, att cykla till och från möten de dagar jag inte tränar något annat. 

En annan aktivitet jag tycker mycket om är att meditera. Jag har hittat en Mindfullness app som är riktigt bra. Där kan du välja mellan en mängd olika alternativ på vägledda meditationer med olika tidslängder. I den stressade verklighet vi lever i idag behöver vi stanna upp och andas och lyssna inåt. Ibland har jag bara några minuter och då kan jag ändå hitta stunden att sätta mig ner och få hjälp genom denna app och jag har svårt att bara sätta mig ner och vila tanken. Personligen behöver jag lyssna på instruktioner för att slappna av. 

Enkel att använda om man vill testa meditation och inte har hittat formen eller testat förut.

Coachande tisdag

På tisdagar har jag min coachdag. 

Då sitter jag på RICA hotel på Slöjdgatan i deras lobby och tar emot mina härliga klienter och så samtalar vi om deras olika mål och processer i livet.

I denna restaurang bredvid lobbyn arbetar en så otroligt serviceminded personal och de har ett värdskap som är fantastiskt. När jag sitter där och har mina möten blir jag alltid så väl omhändertagen och detta gäller även övriga gäster som sitter och har sin möten. Jag känner mig så välkommen!

En dag tog jag med mig en vårbukett för jag ville visa dem min tacksamhet och samtidigt berätta för andra vad jag kände. Tror att de sista kvistarna i buketten stod kvar på bardisken två veckor senare.

Energimingel på Nätverksträff

I höstas började jag fundera på hur jag skulle kunna få alla fantastiska människor som jag träffade och som gav mig en massa energi att få dela det med varandra. 

En tanke växa fram om att skapa ett eget Nätverk där syftet var att dela med sig och ge av sig själv. Igår träffades vi för andra gången och det blev direkt en härlig energi i rummet.

Det började med att Lennart Matikainen delade med sig om sina kunskaper om våra relationer med oss själva och med andra samt att han gjorde några övningar med oss. Därefter superminglade vi och det blev ett sorl i lokalen med en massa härliga energier och nya kontakter som hittades.

Marianne Hultberg som är VD på Hotel Birger Jarl avslutade kvällen med oss genom att bjuda på ett glas rosé och berätta historien om hotellet och sin egen fantastiska resa med den genom renoveringar, musik och design.

Det fortsatte på söndagen...

Vilken härlig helg jag haft. :-)
Tidigt imorse bar det av ut till dottern för att gräva upp två fruktträd från deras lilla trädgård. De ville ha mer gräsmatteyta och mamma ville ha fruktträd så de bytte. Det var rena gyttjebadet till slut att gräva upp dem då vi vattnade för att inte torka ut rötterna men också för att det luckra upp jorden. Jag hade lera över hela mig när vi slut var klara. Vilket träningspass!

När träden till slut med stor omvårdnad kom ner i jorden igen så var vi rätt stolta. Nu håller vi tummarna för att de trivs på den nya tomten. 

Helgen avslutades med grillning hos mamma.

Lördag med hårt kroppsarbete!

Det har varit hårt slit med mycket fysiskt kroppsarbete i from av grävning av gropar.
Det började med att jag cyklade ut till mammas lilla stuga och mötte upp dotter och hennes sambo. Där satte vi igång att gräva varsin grop för att sätta ner två fruktträd som dagen efter skulle grävas upp från dotterns tomt.

Lagom mör i kroppen fick jag därefter en riktigt härlig cykeltur hem igen till Lidingö. Vilket väder!

Eftersom jag absolut inte ville sitta hemma utan ville nyttja timmarna till 100% så tog jag med mig maken ner till "vår lilla brygga" och bara satt och njöt och fyllde på med en massa energi.

Nu är det som bäst i naturen! Allt är så otroligt grönt och vackert. Det bara knakar av knoppar som brister ut i en allsköns palett av gröna nyanser.

Morgonen började med ett HotMojo pass på Sats och eftersom man ser ut som en dränkt katt efteråt har jag inte tagit någon bild och lagt ut. Dock ska jag säga att känslan efter ett HotMojo pass är underbart härlig. Kroppen har jobbat och man har svettats ut en massa skit som man har i kroppen samt att jag känner mig lugn och harmonisk. Gillar man tuff yoga och värme och inte har testat varm yoga så är det dags. Tveka inte utan ta er den tiden.  Det lönar sig.

Efter en härlig dusch så bar det iväg till Scandic Foresta där jag blivit inbjuden av Cristina Eriksson på Rotary lunch. Den var fräsch med flera tillval och jag valde den hemmagjorda rödbetssoppan med en bit brieost i samt en krispig sallad.

I samband med lunchen föreläste försäljningsdirektören på Aftonbladet och berättade om deras strategier inför framtiden. 
Det var spännande och lite hisnande när jag inser hur fort det går med utvecklingen. 
Han berättade att om de ökat med samma fart med tidningar som de gjort på nätet så skulle de idag ha ökat från 800.000 läsare till 8 miljoner. Själva tidningen Aftonbladet är nog snart ett minne blott!
Har berättar hur de också kunde gå ner och låta annonsörerna annonsera så lokalt i Smartphones så att jag i mitt närområde kan få lokala annonser.

Efter den trevliga lunchen satte jag mig på cykeln och åkte tvärs över ön för att hjälpa Annelie på Inreda.com att packa upp en nyss hemkommen pall från Rice. Vilka härliga produkter! Det är muggar, skålar, kannor, dryckeskärl och mycket annat härligt i alla regnbågens färger och mönster!

Ovan ser ni mina favoriter i färg och form. Hmmm......så fina!

Nedan står jag och Annelie med en del av grejerna i famnen i färd med att ställa upp dem på hyllorna.

Härlig arbetslunch

En härlig arbetsdag tillsammans med Nina där lunchen bestod av en gammeldagsfika på ljuvliga Park Konditori i Äppelviken och en rejäl leverpastejsmörgås. 
Personligen är jag inte förtjust i fikabröd med en surdegssmörgås går ner och riktiga vaniljbullar tackar jag inte nej till. Dock blev det inget sötebröd idag. Fick räcka med en smörgås.  

Denna äldre man gjorde oss sällskap en kort stund och vi funderade  på hur han tänkte när han satte på sig sin huvudbonad på morgonen. Man får ju klä sig som man vill, eller hur? Han tyckte uppenbarligen att han var riktigt snygg i sin flygplanshatt.

Han bjöd oss på ett härligt fniss.

Energiboostande träning på Bosön

Igår träffade jag en gammal bekant och vi pratade om olika träningsformer och jag började då berätta om Anna Sunneborns träningsmetodik och så här beskriver hon själv hur hon ser på sin träning:

- Jag vill ha en stark bål som gör att jag har en bra hållning.
- Jag vill kunna bära tunga matkassar och veta att ryggen är stark.
- Jag vill ha en bra reaktionsförmåga, så att om jag tappar balansen kan jag stå kvar utan att ramla.
- Jag vill att min kropp är ett redskap som hjälper mig 
att må bra i min vardag.

På vägen från mötet så ringde jag upp Anna för att ställa frågan om hon hade tid för att starta upp en ny grupp och hon säger - Javisst, vi kan köra imorgonbitti kl. 8.15! Varför skjuta upp träningsstarten!
Så från den ena dagen till den andra så befann jag mig på Bosön imorse ombytt och klar för Annas pass.

Så roligt och givande pass! Anna varvar sina övningar som är hämtade från friidrottsvärlden med mellansnack om varför man ska träna si eller så vilket gör att man i lagom takt tar sig igenom passet. Efteråt ha kroppen fått sig en ordentlig genomkörare på ett behagligt sätt. Vi får se vad kroppen och träningsvärken säger imorgon.

Det finns platser kvar i vår nystartade grupp så hör av er om ni vill hänga på. Läs mer på annasunneborn.se

På bilden kan jag inte skryta med att det är jag utan Anna. Mitt mål är dock att kunna kunna göra detta bolltrick någon gång i framtiden.

Kram

Dagens Energiboostardrink!

Väl hemma efter dagens möten på stan blev det en energivande frukt- och grönsaksdrink bestående av mandarin, lime, spenat, morot, rödbeta och äpple. 
Måste säga att juicecentrifugen är en av mina bästa investeringar för min kropp trots att den är lite omständig att diska. 
Det är det värt när jag häller upp den läskande drycken och  tillsammans med en näve cashewnötter och gojjibär sätter mig vid bordet för att ta tag i dagens mail.
Jag har precis börjat experimentera med olika grönsaker då jag innan nästan bara gjorde juice på citrusfrukter och morötter. En ny spännande enrgiboostande värld har öppnats!

Angående att ge och få...

Imorse var jag kaffesugen och hoppade in på det lilla genuina bageriet och konditoriet Munkens Konditori på Renstiernas gata på Söder. Här lever man kvar i ett annat decennium och har inte någon kortmaskin vilket jag först insåg efter att jag beställt min kaffe. Det som glädjer mitt hjärta och värmer min själ är att jag då blir erbjuden att betala nästa gång jag kommer förbi! 
Härligt eller hur!
Kram

Energigivande morgon!

En härlig bild på en färgstark och friskt grönskande Björns trädgård med ett lätt strilande regn får starta upp min blogg där ni kommer att få följa med när jag bygger upp mitt koncept Energiboostad by Rivedal. Välkommen!